皆さん、こんにちは。

 

Up to dateトレーナーの菅原佑馬です。

 

健康寿命を伸ばすコツ

 

心身ともに自立した状態で活動できる期間を『健康寿命』といいます。

 

健康寿命を延ばすためには、生活習慣を改善することが欠かせません。

 

悪い生活習慣を減らし、良い生活習慣を増やすことで健康寿命を延ばすことができるでしょう。

 

良い習慣は、特別なものがあるわけではありません。

 

よく知っているように、バランスの良い食事や適度な運動、良い睡眠が大切です。

 

これらの習慣を楽しみながら、現在の自分に合った状態で取り入れることが上手くいくポイントです。

 

自分の現在の年齢や状況には、どの程度の食事量、運動量、睡眠時間が丁度良いのだろうと考えながら、少しずつ調整していきましょう。

 

カロリー計算などで数字を割り出すことはできますが、あなたにとって本当に合っているかどうかは、実際にやってみて反応をみてみないと判断することはできません。

 

毎日の試行錯誤を繰り返し、少しずつでも、より調子の良い身体を目指してみてください。

 

その積み重ねがあなたの健康資産につながっていくことでしょう。

 

健康や食事、運動習慣のサポートにご興味があれば、お問い合わせよりお気軽にご相談ください。