皆さん、こんにちは。

 

Up to dateトレーナーの菅原佑馬です。

 

お正月太りは今解消しよう

 

年末年始は、長期休暇や帰省、忘年会に新年会など、いつもと違う生活リズムになることが多く、どうしても太りやすい時期だといえます。

 

平均して、約2kg体重が増加すると言われているほどです。

 

お正月は、体重が増えるだけでなく、運動量も極端に低下しがちです。

 

横になって、ゴロゴロと寝たきりのような1日を過ごすと、筋肉量の0.5%が落ちてしまいます。

 

2日で1%です。

 

その一方で、筋肉量を増やすためには時間がかかります。

 

ジムに通い、正しいフォーム、正しい負荷設定、正しい回数で行っても、筋肉量が増え、実際に数値的に変化が出てくるのは、個人差もありますが、2〜3ヶ月程度かかります。

 

筋肉量は何もしなければ、少しずつ、じわじわと低下していってしまいます。

 

数年前までは、お正月で増えた体重もすぐに元に戻せていたのに、最近は元に戻せなくなってきたのは、筋肉量の低下が原因かもしれません。

 

少しでも心あたりがある方は、今年は頑張ろうと決意するだけでなく、しっかりと行動に落とし込みましょう。

 

どんなことを頑張ればいいのか、私が頑張ろうとしていることはこのままでいいのか、少しでも不安を抱えている方は、お気軽にご相談ください。