皆さん、こんにちは。

 

Up to dateトレーナーの菅原佑馬です。

 

体脂肪を燃やすカギは太陽光にある

 

前回のブログで身体の代謝リズムについてお伝えしました。

 

まだ読んでいない方はそのブログも読んでみてください。

 

そこでもお話ししましたが、体内時計のリズムは太陽光で調整されています。

 

現代人は、太陽光以外の光（街の明かりやスマホ、パソコンなど）に曝されています。

 

これらの光は太陽光に比べると、刺激が弱く、全身の細胞への伝達は不規則になります。

 

そうすると、代謝の連携がうまくいかず滞りが生まれてくるのです。

 

反対に、朝しっかりと太陽光を浴びることは全身にリズムをもたらし、朝日を浴びることで、1日の体脂肪燃焼をスタートさせることができます。

 

3食での食事量について

 

太陽光によって、代謝がコントロールされていることを考えると、3食での食事量について、太りにくい食べ方が分かってきます。

 

太陽光が最も強くなる12時頃は、全身の細胞が活性化するため、食事量を増やしても太りにくいです。

 

したがって、朝：昼：夜＝3：4：3の食事量がダイエットにおいて、理想的です。

 

しかし、理想の食事、理想の運動習慣はあくまでも目安と考えることも大切です。

 

より自分にとって効果的で、続けやすい食事や運動に関心がある人は、パーソナルトレーニングがおすすめです。

 

まずは、体験レッスンを受けてみることをおすすめします。

 

気になる方は、お問い合わせよりお気軽にご相談ください。