皆さん、こんにちは。

 

Up to dateトレーナーの菅原佑馬です。

 

身体を変えて健康になる方法

 

スーパーやコンビニの飲み物コーナーでは、エナジードリンクが数多く並んでいます。

 

それだけ需要があるということでしょう。

 

それは、多くの人がエネジードリンクに頼らなければ、1日を乗り切れないほど疲れている証かもしれません。

 

疲れやすい、眠たい、なんとなく身体がだるいなど、病気ではないけれど、なんだか身体の調子がすぐれないという人は、多いのではないでしょうか。

 

そのような状態が改善し、朝起きるとエネルギーが満ちていて、ワクワクする。

 

そんな状態に変わる方法があれば、試してみたいと思いませんか？

 

栄養の過不足があれば、過剰なものは減らし、不足分は補うことで身体の調子は整っていきます。

 

食事がそうであれば、運動や休養も同じように考えることができます。

 

運動では、過剰に負担がかかっている部分である、肩や腰の負担を減らし、反対にほとんど使えていない部分である、下半身や体幹を鍛えることで調子が良くなります。

 

休養では、睡眠が不足していたり、自然に触れあう機会が不足していたりする場合は、その不足分を満たしてやり、SNSなどから膨大な情報を取りすぎているのであれば、SNSを見る時間を減らすことで、調子が良くなるでしょう。

 

何かを変えて、良くしていきたいと思う時、多くの人は、新しくやることだけを考えてしまいます。

 

決断というように、何かを決めたら、何かを断つことも決めましょう。

 

もう一つ、成果をあげるコツがあります。

 

それは、ああすればこうなるという思考を変えることです。

 

ダイエットにおいてありがちなのは、〇〇だけ食べていれば痩せるというやり方です。

 

少し冷静になって、考えてみてください。

 

健康的な生活が送れている人というのは、何か一つだけ健康的なことを行なっているなんてことはありえません。

 

本当に身体を変えて、健康になりたいのであれば、食事だけでなく、運動、休養など様々な要素に目を向けましょう。

 

一つひとつは、小さな行いでも、それらが積み上がると大きな成果につながっていきます。

 

パーソナルトレーニングでは、運動、食事、休養などの健康になる要素を実践し、身につけることができます。

 

健康の土台が整うと、仕事やプライベートをもっと充実させることにつながっていきます。

 

ご興味ある方は、体験レッスンから始めてみてはいかがでしょうか？

 

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