皆さん、こんにちは。

 

Up to dateトレーナーの菅原佑馬です。

 

運動で成果を出す秘訣

 

皆さんは、運動にどんな成果を期待しているでしょうか？

 

体重を減らしたい、体型を変えたい、モテる身体になりたい、今よりラクに生活したい、思いっきり旅行を楽しみたいなど様々な思いがあると思います。

 

どんな成果を求めるにしても、運動で成果を出すためには秘訣があります。

 

今回のブログでは、運動やダイエットにおいて、失敗しやすいやり方や効果的なやり方についてまとめていきます。

 

運動やダイエットで失敗しやすいやり方

 

運動やダイエットで失敗しやすいやり方のひとつが、頑張りすぎてしまうことです。

 

何事も始めた時は、一番やる気に満ち溢れています。

 

そこで、一気に成果を出そうと、頑張りすぎてしまうことは誰しも経験があるのではないでしょうか。

 

一時的に頑張ったとしても、ほとんどの場合成果を出すことができません。

 

成果が出たと思っても、大抵その成果を長く続けることはできません。

 

頑張りすぎないことが大切なのです。

 

成果が出せるレベルで、適度な運動やダイエットに取り組み続けることが大切です。

 

どの程度頑張れば成果が出るか分からない為、失敗してしまうのです。

 

無理なく、失敗しないやり方で成果が出せるやり方を身につけることは、長い目で見れば、とても価値があることだと思いませんか？

 

成果を出すには準備が大切

 

成果を出すためには、頑張りすぎないことと準備をすることが大切になります。

 

思いつきで始めてもうまくいく可能性はとても低いです。

 

トレーニングでも、いきなりメインのトレーニングを行っても効果は限定的です。

 

姿勢を整えて、ウォーミングアップでしっかりと身体の準備をすることで、メインのトレーニング効果を高められます。

 

成果を出すためには、適切な負荷を適切なタイミングで与え続ける必要があります。

 

そもそも負荷をかけても良い身体の状態かどうか見極められなければ、怪我をしてしまうリスクもあります。

 

平均的な人にとって効果的なやり方は、あなたにとって効果的ではないかもしれません。

 

安全で効果的なトレーニングは、一人ひとり異なるのです。

 

自分にとって最適で安全なトレーニングを知りたい方は、Up to dateのパーソナルトレーニングがおすすめです。

 

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