皆さん、こんにちは。

 

Up to dateトレーナーの菅原です。

 

量より頻度に気をつけよう

 

ダイエットで陥りやすい落とし穴のひとつに、それ自体のカロリーはそれほどではないからと、チョコチョコ食べてしまうチョコチョコ食いがあります。

 

食事を食べると、脳のなかで報酬系と呼ばれる神経回路が働きます。

 

いわゆる快楽を感じる部分が働きます。

 

特に、脂質は最もカロリーが高く、効率的にエネルギーを確保できることから、脳にとっては強烈な報酬系、つまり快楽を感じます。

 

また、脳の記憶は約1〜2週間、短期記憶として保存されるため、高脂肪の料理を食べると1〜2週間以内にまた食べたくなってしまいます。

 

したがって、高脂肪の食事を食べたらせめて1週間だけでも脂肪の多い食事や過食を控えることで、繰り返しの欲求を鎮めることができます。

 

冒頭で話した、チョコチョコ食いでは、1回あたりのカロリーが低くても、クセになり抜け出せなくなることが問題です。

 

食事量を気にしていても、そのせいで間食が増えてしまっては元も子もありません。

 

三食の食事を充実させ、間食を減らすと楽にダイエットができ、継続しやすいことは多くあります。

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

最後に、Up to dateは現在新年度スタートキャンペーンを実施しています。

 

気になる方は、リンクをクリックして詳細をご確認ください。